老年人生活要慢慢来的句子

编辑：admin 经典一生 2024-05-26 10:51:28 -

今天给各位分享老年人生活要慢慢来的句子的知识，其中也会对慢节奏生活享受短暂悠闲的句子四十句进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

老年人生活要慢慢来的句子

本文目录

慢节奏生活享受短暂悠闲的句子四十句
老人养生常识句子

[One]、慢节奏生活享受短暂悠闲的句子四十句

慢节奏生活享受短暂悠闲的句子(篇一)

1.身边的人总是不停的换着那么那么久之后看着一个个人离开那些有关你的过去消失的无影无踪我以为自己已将你忘得彻底，不在想，不在关心。

2.只有我们学会享受生活，享受时光，生活才会放慢脚步看你一眼。

3.每一次的进展，看起来都那么的缓慢，有时候感觉自己很有限，但是积累的滴滴点点，让人成长却是无限，相信你总会有收获的一天。

4.慢生活不是磨蹭，更不是懒惰，而是让速度的指标撤退，让生活变成更细致。

5.生活这杯酒，需要慢慢来品尝，喝在嘴里你会感觉有些苦涩，但一旦咽下去就会变得香醇。

6.曾经拥有过，曾经失去过。曾经拥有的不知去珍惜，曾经失去的却再无法拥有。

7.只要我们的心灵之舟还漂荡在生活之海的那片蔚蓝里，她就会摇篮般地使我们的生命享受着生活中每一刻美妙的时光。

8.喜欢一个人久了总有天会厌恶，享受慢生活久了总有天会厌倦。无可奈何花落去，似曾相识燕归来。一切终究会变为空无。

9.不要心平气和，不要容你自己昏睡！趁你还年轻，强壮、灵活，要永不疲倦地做好事。

10.往后余生，让自己成为一个可爱的人，别怕，别浪费，未来会很美。

11.快拥有发现快乐的眼睛吧！那时，一株野草在你的眼里会风情万种；一滴雨滴在你的眼里会折射光辉，一只小虫在你的眼里会奇趣万分。朋友，生活就是这样，快乐在点点滴滴中，任你乐此不疲地寻找，你是否被世俗遮蔽了眼睛呢？

12.成年后人与人之间的关系发展速度之惊人，我还是更喜欢古老的慢生活，有种被社会，被关系的感觉使人很不安。

13.喜欢下雪时光！往年，每逢下雪，都会出去走走，甚至在夜深人静之时…享受雪花飘飘洒洒的浪漫；或是，坐在窗前，喝着咖啡，品着小酒，呆呆的，啥也不说。不想…惬意生活。

14.我始终相信，在这个世界上，一定有另一个自己，在做着我不敢做的事，在过着我想过的生活。

15.阳光午后，做一只慵懒的猫吧，让时间悠悠逝去，享受猫咪一样的慢生活。

16.生活的真缔老躲着我，想来也将永远躲着我，不过，我还是照样爱它。

17.人生最大快乐，是自己的劳动得到了成果。农民劳动得了收获工人劳动出了产品医生劳动治好了病教师劳动教好了学生，其他工作都是一样。——谢觉哉

18.友人说，看你生活过得挺惬意的，我说也没有，只是习惯了不抱怨。

19.闲暇午后，放松心情，只求开怀大笑。

20.你放开的傻大个，他总喜欢放慢脚步和你一个节奏。

21.人生是非常短暂的，但是如果只注意到其短暂那就连一点价值都没有了。

22.时间没有等我,是你忘了带我走,我左手是过目不忘的萤火,右手是十年一个漫长的打坐。

23.冬末春初，空气中飘着细雨，沁着丝丝寒意，低眉间，伴着友人捎来的美妙音乐，来一块生姜柠檬糖果暖暖身，开启惬意生活的阀门哦！

24.时间并没有放慢脚步，季节不停地在变化，而你我之间的距离也越来越远。

25.当你觉得处处不如人时，不要自卑，记得你只是平凡人。当别人忽略你时，不要伤心，每个人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。当你看到别人在笑时，不要以为世界上只有你一个人在伤心，其实别人只是比你会掩饰。当你很无助时，你可以哭，但哭过你必须要振作起来，即使输掉了一切，也不要输掉微笑

26.懂得享受生活的过程，人生才会更有乐趣。忘记一个人，并非不再想起，而是偶尔想起，心中却不再有波澜。

27.看雪，听雪，踏雪，这是多么惬意的事情啊！

28.生活不应该过于拘泥，过于刻板，只要有可能就要任其自由发挥。

29.大梦不觉，又是一年。往后余生，有你有我。

30.如果生命是水，自尊是流动；如果生命是火，自尊是燃烧；自尊者，人尊之，把握自尊，把握人生。

31.如果我们都是孩子，就可以留在时光的原地，坐在一起一边听那些永不老去的故事一边慢慢皓首。

32.在枯叶中生活，不同枯叶一般，若能如此，不是枯萎，而是享受生活。在天空中飞舞，亦是蝴蝶一般，若能如此，不用色彩，也不用带着保护色生活。有时，无助地盘旋，真的很累，希望可以真正翩飞，不用躲藏自己。

33.湖面上优雅的鸭子，看着一片祥和，水下双脚却在拼命地划动。不经历风雨，怎么见彩虹。掌声与鲜花同在，希翼与汗水并存，朋友加油！用汗水打造属于你的王国。

34.我们依恋着我们所忍受过的，我们不舍得抛弃我们曾经付出过巨大代价的，因为那是一种人生的美好。

35.我放慢脚步等你回头，才发现独自走了好久。

36.社会发展的重要标志应该是让人们的生活节奏慢下来，而不是疲于奔命。

37.一个人一生可以爱上很多的人，等你获得真正属于你的幸福之后，你就会明白一起的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。

38.小孩子想念的是亲人，长大了，想念的是恋人，后来的后来，想念的对象又变成了亲人。人生最初和最后的想念几乎是一样的。

39.万家灯火生炊烟，柴米油盐又一天。把生活节奏放慢，静静享受慢生活。

40.生活中，惟一的幸福就是不断前进。

放缓节奏享受慢生活的简短句子【篇一】

1.所以我始终希望，你能幼稚，你能像当初出现的那样子，笑的灿烂狂妄，像八月伏天的太阳，你可知道，那是我余生的向往。

2.大梦不觉，又是一年。往后余生，有你有我。

3.人生本来就是一场独自旅行，或许中途曾有人同路，但终将各自走散。这就是时间给我们的答案：如果无法拥有，唯一可以做到的就是不要忘记。

4.我匆忙，书本是我善良的朋友；我悠闲，书本是我真诚的伙伴。生活于善良和真诚的氛围里，哪儿还有不悦之理？

5.我知道，潮汐有升有落，也知道，幸福不能永远停留。可是当它满满呈现面前的时候，我惟一该做的事，就是安静地坐下来，观察它，享受它和感激它。生命的用途并不在长短而在于我们将会怎样利用它。许多人活的日子并不多，却活了很长久。——蒙田

6.学会放缓脚步，让慢下来的生活不急不缓，一杯暖茶，一本闲书，也能打发半天时光。

7.你看我活得悠闲，好似退休生活，你看不到我每夜心安理得的失眠。

8.我真想和你好好聊聊，关于我们要怎么享受生活，而不是如何让虚妄的梦想膨胀自己。

9.在每个星光陨落的晚上，一遍一遍数我的寂寞。

10.看别人生活时，我们总喜欢放大他们的幸福，忽略他们生活中的不幸，所以别人的生活怎么看都觉得幸福。而在看待自己的生活时，人们总喜欢缩小自己的幸福，扩大自己的烦恼，所以我们对自己的生活总有太多的不满。

11.岁月极美，在于它必然的流逝。春花，秋月，夏日，冬雪。你若盛开，清风自来。

12.早晨的阳光山间的流水远处的青山路边的小花草丛里的虫鸣树头上的鸟叫我喜欢这样的慢生活。

13.求知路上，难免有些磕磕绊绊和拦路石，关键在于用自己的毅力去克服，一切都是瞬息，在度过艰难后，收获总是在明亮曙光处显现。

14.喜欢坐在酒店前，桂河边，放空、幽静地慢生活。

15.生活并不需要做太多的准备才去享受，只要拥有一种轻松悠闲的心态，随时随处都可以感受生活的美妙。

16.人真的很难做到思行一致，很多时候想得很清楚，做起来还是凭感觉；很多时候说的很有道理，做起来却是另一回事；很多时候心中明白，做起来就犯糊涂；很多时候狠下决心，最后还是敌不过惯性的感觉。行动真的太难，所以有行动比有思想更可贵。

17.开启一天惬意的慢生活，在鸟鸣声里醒来，洗漱下楼、在开满木槿花的院子里吃早餐。

18.人生就像一本书，傻瓜们走马观花似的随手翻阅它，聪明的人用心阅读它。因为他知道这本书只能读一次。

19.人生最痛苦的事，莫过于向现实低头。明知不可为而为之，好与不好？不可知。唯叹惟憾，此生或许如此，余生未能有你！今生就此别过，不再打搅，望姑娘日后，善其身遇良人，与君欢喜城，暖色度余生。

20.终会遇见一个人，宠溺你，让你做回孩子。往后余生请多多指教

21.人生之路上，可以走走停停，但不要放慢脚步。

22.阳光明媚，下午去村坊田间河边散步。河水清澈！乡村田园的惬意生活，太舒服了。

23.人只能来世上一回。余生好好珍惜身边陪伴的那个人吧。毕竟没有下辈子。

24.其实享受生活，是一种感知。生活中的春华秋实、云卷云舒都值得体味。一缕阳光、一江春水、一语问候、一叶秋意，都是生活里醉人的点点滴滴。

25.湖面上优雅的鸭子，看着一片祥和，水下双脚却在拼命地划动。不经历风雨，怎么见彩虹。掌声与鲜花同在，希翼与汗水并存，朋友加油！用汗水打造属于你的王国。

26.那些顶尖人物都是不以分内之事为满足的。他们比常人做得更多，走得更远。他们不图回报，因为他们知道最终将尝到硕果。

27.万家灯火生炊烟，柴米油盐又一天。把生活节奏放慢，静静享受慢生活。

28.这南墙我是撞了，丢了的自己是捡不回来了，我摔得最惨的地方，就是我重新开始的位置，余生不用你指教了，这是我的感情，我自己收拾。

29.生活本应该慢一点，再慢一点。让心灵跟上生活的脚步，慢，慢下来的时光才是我们需要的时光。

30.你给我一滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋。

31.生命如同寓言，其价值不在与长短，而在于内容。读书，赏花，品茶，享受慢生活。

32.时光慢慢，旅途漫漫享受成都的慢生活。

33.为了实现自己的理想，我们一步一步走下去，因为我们的每一步都是整个人生。

34.岁月永远年轻，我们慢慢老去，你会发现，童心未泯，是一件值得骄傲的事情。

35.慢生活是有底气的自给自足而不是好吃懒做得过且过。

36.假如想念是一张地图，打开想念的地图，你也许会发现，不管这张地图有多麽复杂，想念的起点也是终点。

37.人的生活象广阔的海洋一样深，在它未经测量的深度中，保存着无数的奇迹。

38.悠闲与时间无关，悠闲是心灵的一种忙里偷闲。

39.凌晨后的世界，格外的安静，要把节奏放慢，生活是，爱也是。

40.好久没有出门了，一日两餐，惬意生活。

午后享受悠闲时光慢节奏生活的句子(篇一)

1.上午还是大雨倾盆被困房内，下午便是娇阳微露外出踏浪，喜欢这样的感觉，轻节奏慢生活！

2.我真想和你好好聊聊，关于我们要怎么享受生活，而不是如何让虚妄的梦想膨胀自己。

3.人生是由短暂的开花期，和长久的花枯萎构成的。

4.今日因为家人的生日聚在一齐，感觉很开心。前几年都是在陌生的城市拼搏，忽略了很多。余生，看到这个字眼，眼眶会红，因为时光飞逝，人生短暂，真的，请好好爱吧，爱自我和那些你爱的，爱你的人。

5.生活不是为了赶路，而是为了感受路，请把脚步慢下来，适当的放松，也是为了更好的前行！

6.我们生活节奏的快慢，多数时候是被动的接受，有时也要争取慢下来，欣赏一下沿途的风景。

7.生活就应该是这样，散发光彩，充实，精彩。邰丽华展现无声的大美，展现人性的光芒，让世人赞叹；洪战辉燃烧激情，自强自立，顽强不息；林秀珍赡养孤寡，无怨无悔……

8.快节奏慢生活，这样你才能品尝但生活的味道。

9.一个中年人如果开始设想让自己如何过上悠闲的生活，这个中年人就已经找到人生的真谛了。

10.我放慢脚步等你回头，才发现独自走了好久。

11.曾经的是非功过早已不见云烟，昨日的风云烟雾早已烟消云散。而生活就要永远的向前看，回首昨天已不再是明智的选取。面对世间的事态要学会以不变应万变。

12.热爱生活的人，生活也爱他。

13.生活如歌，那开在原野里的每一朵小花，那飞舞在阳光下的每一只蝴蝶，那播洒在夜空中的'每一缕月光，那婉转在树林中的每一声鸟鸣，那绽放在人们脸上的每一丝笑容，不都是谱成这支歌的一个个迷人的音符？只要心中的希望还在，我们就会每时每刻都在用这音符谱写着一首首让心灵燃烧的歌。

14.让生活慢下来，让心灵静下来。

15.若深情总被辜负，余生尽是孤独又何妨。我像疯子一样喜欢你，你却想瞎子一样看不见。青春总是多了伤感，凉了时光，疼了心脏。

16.繁忙的时候觉得惬意恬淡的桃源生活很让人向往。清闲的时候却又觉得那繁忙的生活才是最有意义的。

17.姑娘往北走，小生向南瞧，今生就此别过，不再打搅，往姑娘日后，善其身，遇贵人，与君欢喜诚，暖色度余生！我于昨晚去世，走时心如止水。我于今早重生，来时心怀暖阳。

18.喜欢下雪时光！往年，每逢下雪，都会出去走走，甚至在夜深人静之时…享受雪花飘飘洒洒的浪漫；或是，坐在窗前，喝着咖啡，品着小酒，呆呆的，啥也不说。不想…惬意生活。

19.只有懂得享受生活的人，才懂得享受人生，即使生活有一千个理由让你哭，你也要找到一个理由让自己笑，第一珍贵的是生命，第二珍贵的是健康，第三珍贵的是心情。你被别人嫉妒说明你卓越；你嫉妒别人说明你无能。人生的幸福就是健康地生活着。问心无愧是一种从不间断的享受。

20.生活并不复杂，复杂的是我们人自己。生活是单纯的，单纯的才是正确的。

21.人生最大快乐，是自己的劳动得到了成果。农民劳动得了收获工人劳动出了产品医生劳动治好了病教师劳动教好了学生，其他工作都是一样。——谢觉哉

22.长命也许不够好，但是美好的生命却够长。

23.慢生活不是磨蹭，更不是懒惰，而是让速度的指标撤退，让生活变成更细致。

24.首先从自己做起，一个不懂善待自己，享受生活快乐的人又怎么懂得珍惜生活、享受生活，又怎能懂得善待别人。

25.千万不要把自己的软弱展现给别人看；千万不要把自己的狼狈述说给别人听。因为没有人多少人会觉的你很可怜而同情你，只会觉得你很无能很没用。什么事情都要学会自己一个人承担，因为没有人多少人会帮你。什么事情都要学会自己一个人坚强，因为凡事都靠自己。

26.放慢生活的脚步，用优雅的心灵去享受生活的美好。

27.难得的惬意生活。做做饭，看看书，听听歌，睡睡觉，稍微运动运动，完美。

28.生命比胆汁还要苦，但如果没有胆汁，就谁也没法生活。

29.终会遇见一个人，宠溺你，让你做回孩子。往后余生请多多指教

30.步履匆匆的从自己的城市赶到另一个陌生的城市再放慢脚步就成了旅行。放慢脚步身边就是他人眼中的美景。

31.有时候，渴望像孩子一样的生活，高兴时可以毫不掩饰地笑，悲伤时可以无所顾忌地哭，可以快乐地去唱，可以率真地去画，可以用一颗童稚的心去感受生活，可以用一双清澈的眼去观察世界。

32.其实很多人的生活都是浮躁的，几乎没有时间来感悟生命的美好。将节奏慢下来，与自己灵魂互赖的人一起精致地生活。

33.生活不能等待别人来安排，要自已去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。有了这样的认识，你就会珍重生活，而不会玩世不恭；同时，也会给人自身注入一种强大的内在力量。

34.因此，他们不愿意，也不敢去尽情享受生活带来的美好，而是终日保持警惕，随时备战。也许吧，抛弃享受美好的时间，他们的一生能成就许多事，但是，他们也因此失去了享受生活的资格，失去了享受轻松自在时刻的能力，一辈子活在战斗里。

35.宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。往后余生，愿你不争不抢，不闹不恼，不卑不亢。沉默以对，寂静欢喜。

36.看雪，听雪，踏雪，这是多么惬意的事情啊！

37.生活中因为有了沟通，才出现了冰释前嫌和睦相处门庭若市……等四字词语，我们的生活才更美好。生活中不能没有了沟通，就像傲视苍穹的红杉不能没有了坚固的根基，芳香四溢的鲜花不能没有给予它自信的阳光。

38.人生本来就是一场独自旅行，或许中途曾有人同路，但终将各自走散。这就是时间给我们的答案：如果无法拥有，唯一可以做到的就是不要忘记。

39.慢节奏，慢生活，一座来了就不想走的城市，成都。

40.人生，仿若餐桌上烹饪的每一道菜肴，不同的心境不同的手法，呈现出家常菜与满汉全席截然不同的味道。

悠闲好时光享受慢生活的句子【篇一】

1.让生活节奏慢下来，感受下这个城市的气息和文化，找一个爱上这里的理由，给自己信心和动力在这里生活下去！

2.化缘过山脚，柴门竹篱内立着一裾与我相近容色的青梅，见我湿污的鞋递我一双丝履。师傅无言，我却知定是又怒了，因师傅又遣我拾柴薪。师傅啊，虽我受以丝履不曾拒，你可知，即使绣锦间我曾有思，也当思无邪。

3.美在山水间，个人觉得唯有节奏慢下来，才能真正好好体验生活的过程。

4.千万不要把自己的软弱展现给别人看；千万不要把自己的狼狈述说给别人听。因为没有人多少人会觉的你很可怜而同情你，只会觉得你很无能很没用。什么事情都要学会自己一个人承担，因为没有人多少人会帮你。什么事情都要学会自己一个人坚强，因为凡事都靠自己。

5.我匆忙，书本是我善良的朋友；我悠闲，书本是我真诚的伙伴。生活于善良和真诚的氛围里，哪儿还有不悦之理？

6.更羡慕街边咖啡座里的目光，只一闪，便觉得日月悠长、山河无恙。

7.人生如画，有了微笑的画卷便添了明亮的色彩；人生如酒，有了微笑的美酒便飘着醉人的醇香；人生如歌，有了微笑的歌声便多了动人的旋律；人生如书，有了微笑的书籍便有了闪光的主题。世界微笑日，携微笑一齐上路，让人生五彩斑斓。

8.每个人都行走在自己的人生轨迹上，沿着这条轨道匆匆赶着自己的路，一味的追求富贵与权益，将自己大好的时光都浪费在奔跑里，有些可惜，还是适当的停下脚步，歇一歇，缓一缓。

9.快节奏慢生活，这样你才能品尝但生活的味道。

10.人生比较好的境界，是内心丰富的安静，把节奏放慢，生活也是，爱也是，愿你我皆安。

11.生命比胆汁还要苦，但如果没有胆汁，就谁也没法生活。

12.一起露营吧，找一个合适的天气和心情，自驾到溪边，架起帐篷，享受大自然和慢生活。

13.我始终不愿抛弃我的奋斗生活，我极端重视奋斗得来的经验，尤其是战胜困难后所得到的愉快，一个人要先经过困难，然后踏进顺境，才觉得受用舒适。

14.生活的真缔老躲着我，想来也将永远躲着我，不过，我还是照样爱它。

15.当我们为一去不复返的青春叹息时，我们应该考虑将来的衰老，不要到那时再为没有珍惜壮年而悔恨。

16.从前，人们若是想念一个人，就会走上三十里路，只为牵一牵那人的手。

18.享受慢生活，做自己喜欢的事，这就是我想要的样子！

19.慢是一种生活的感悟，一种从容的状态，一种人生的意境；把生活节奏放慢，静静享受慢生活。

20.我放慢脚步等你回头，才发现独自走了好久。

21.我知道未来还很好长，不如我们放慢脚步慢慢品尝。

22.越来越感觉最近的生活状态不是自己想要的，是时候做一些改变了，觉得自己还是挺孤僻一人还挺适合慢生活的。

23.活在现实中，酸甜苦辣尝尽，却还是碌碌无为；是否背负了太多的东西，沉重到忽略了梦想的重量，不堪重负？活的很悲催？

24.让生活慢下来，让心灵静下来。

25.生活并不复杂，复杂的是我们人自己。生活是单纯的，单纯的才是正确的。

26.生活赋予我们一种巨大的和无限高贵的礼品，这就是青春；充满着力量，充满着期待志愿，充满着求知和斗争的志向，充满着希望和信心。

27.生活如琴，我们可以弹奏爱的小夜曲，也可以让轻松的梦幻曲在我们的指间滑落，可以在弦上挥洒我们的浪漫和激情，也可以奏出表现我们内心渴望人生卓越的旋律，我们可以在弦上静静地欣赏过去岁月里古曲的清悠，也可以在弦上创作出对未来充满期待的交响乐。

28.一个人，只有永远拥有充满梦想和激情的心灵，才能真正懂得生活的意义，也才能从真正的意义上享受生活！

29.我们醒了，却知道我们原是相亲相爱的。

30.因此，他们不愿意，也不敢去尽情享受生活带来的美好，而是终日保持警惕，随时备战。也许吧，抛弃享受美好的时间，他们的一生能成就许多事，但是，他们也因此失去了享受生活的资格，失去了享受轻松自在时刻的能力，一辈子活在战斗里。

31.我可能真的是个老年人吧能在窗边吹着风发呆一整天，太喜欢这边的慢生活节奏了。

32.身边的人总是不停的换着那么那么久之后看着一个个人离开那些有关你的过去消失的无影无踪我以为自己已将你忘得彻底，不在想，不在关心。

33.歌颂生活，会让你与快乐同行，会让你与精彩共舞，会让你发现万物之美，感受到生活的乐趣。

34.当你把生活的节奏给慢下来、那些美好就如期而至了。

35.阳光明媚，下午去村坊田间河边散步。河水清澈！乡村田园的惬意生活，太舒服了。

36.午后阳光甚好，这么慵懒的坐在窗边。昏昏欲睡……只是，有些无聊……

37.包容我的所有缺点不计较我所有的过失，往后余生，风雪是你，平淡是你，清贫也是你，荣华是你，心底温柔也是你？。

38.偶尔让生活节奏慢下来，假期里，细细品味一本书，从作者的思路中，或许我们受益匪浅！

39.宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。往后余生，愿你不争不抢，不闹不恼，不卑不亢。沉默以对，寂静欢喜。

40.生活不是只有你一个人在悲伤，其实每个人的背后都布满命运抓住的血痕。不知道该怎么去喜欢一个人，或许根本不是喜欢，或许看着她走远也是一种表达的方式。只有如今的坚持不懈，才能换来将来的惬意生活。

[Two]、老人养生常识句子

立冬老人养生常识 1.冬天老年如何养生

冬天到来，天气渐渐变得寒冷，老年人要特别注意，冬天是最适合养生的一个季节，老年人应该抓住机会提高自己的抵抗力，但是也要注意安全，老年人冬季养生需要注意什么呢，应该怎样养生呢，下面让我们一块儿来看看吧。

在冬天早早睡觉，早睡可以补充我们体内的阳气，还可以使身体暖和，冬天就要早睡晚起，而且要及时的添加衣物，衣被，注意保暖，要穿的暖和、宽松、柔软。注意脚部的保暖，睡前可以泡泡脚，帮助睡眠，总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。

老人冬天要适量动一动，多锻炼身体，可以少生病，在冬季是昼短夜长的，阳光比较微弱，可以出来多锻炼，还可以补充阳光照射的不足，多晒晒太阳是很好的，而且在冷空气中活动可以增强神经调节机能，提高身体抵抗力。

老人在冬季进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况。比如怕冷的老年人可以吃一些温性或热性的食物，怕热的老年人可以吃一些性子凉的食物。一些老年人的脾胃功能不是很好，就要吃一些易于消化吸收的食物，少吃一些肥腻、油炸、质粗坚硬的食物。

老年人应具备适应寒冷的能力，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢，平日要注意保暖，但不要太捂，室内要开窗通风，温度要恒定、适当，老年人血液循环较差，若室温过低，老人手脚易冻伤，而室温过高，室内外温差过大，又会发生感冒。

生命在于运动，适当的**锻炼能够帮助老年人防病抗老、强健筋骨。但是老年人不适合做剧烈运动，容易造成运动伤害。打太极、慢跑、骑自行车都是适合老年人的运动项目，公园的运动器材也是不错的选取。专家表示，老年人可以根据运动后身体的反应来判断运动量是否合适，如果运动后头晕乏力、胸闷气短、失眠多梦，则说明运动量过了，可以适当减少运动量或者停止运动。

2.忌着装过多衣服穿得过多越暖和，但衣服本身并不会产生热量，而是缓冲了衣服内和衣服外的空气对流，起到隔离作用，从而使热量得到保存。专家介绍说，老年人体质差不耐冷，衣服可以适当多穿一两件，比如背心马甲之类，但是不宜穿得过多。否则不但行动笨拙，还会抑制身体体温调解的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适当的厚度即可。

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升

中医学认为，冬季为“闭藏”之季。

由于阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态，此时若用药物对人体进补的话，药物的补益作用往往有推波逐浪之势，可促进人体功能活动，增进脏腑活力。那么冬季进补什么时候最为适宜？民间有“冬补三九”的习俗，这是根据中医学“冬至一阳生”观点确定的。

传统上认为，“冬至”是冬三月气候转变的分界线，由此，阴气始退，阳气渐回，这个时候进补可扶正固本、培育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机。当然，如果是体虚症状.明显的老人，其进补未必非要苦等到“冬至”才开始，只要能做到辨证选材、科学施补，入冬后及早进补同样可起到良好的改善虚弱症状之效。

可供老人冬令进补的补品很多，选购补品和进补时，应注意掌握三点：[One]、针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要适当选取高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。[Two]、要根据自身情况，确诊虚证所在，在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补，并坚持在整个冬天都进行。

[Three]、若本身原已有病，选用进补之物要适当，比较好遵照医嘱，不可盲目进补。比如糖尿病人，可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。

凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物，反而会助长病情发展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高，结果越补越糟。

[Four]、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有：十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。

一般每天1-2次，每次半两左右。但老人应注意，古代医家有“冬服药酒两三剂，立春则止”的主张，加之考虑到市售药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好。

[Five]、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有：红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。

其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻，既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热。冬季进补尤应注意，未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车（胎盘）等温热补品，以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结，或令血压骤升导致中风。

老人冬季养生冬季养生对于老年人至关重要，这里介绍几种关于养生的小知识。不一定需要服人参。

人参有补益作用，但老年人不一定要服人参。科学发现，人参中含有一种抗脂质分解的“缩多氨酸”。

另外，人参中的天门冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂质分解的特性。长期服用人参，这些物质抑制体内脂肪和动脉内脂质分解代谢，使动脉壁脂质增加，加重动脉硬化的程度。

可见，因动脉硬化而引起的冠心病人、患有高血压或动脉硬化的老年人不宜服人参。穿得厚不一定就暖和。

因为皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不透气，会使皮肤不能自由地呼吸。因此，老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。

同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，提高抗寒能力。洗漱水温有讲究。

老年人冬季每天晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水***消失后，血管又会迅速充血扩张，这一张一弛，是一种良好的“血管体操”，可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。

同时，老人刷牙宜用温水，温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。多晒太阳益身心。

冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。

保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。食补篇●“三九补一冬来年无病痛”按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。

“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。

“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造**体热量散失过多。

因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。

它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。

此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选。

〖One〗、保持充足的水分冬天本来就是一个非常干燥的季节，如果在冬天不补充足量的水分的话，我们身体的新陈代谢就会减慢，皮肤也会因为失去较多水分而变得干燥，严重的话会使人感觉骚扰难忍，从而导致皮肤瘙痒症等疾病。

一般在冬天，我们每天至少要喝六到八杯水，这样才能够保证我们身体内有充足的水分，从而避免因体内缺水引起的皮肤干燥。除了喝水之外，我们还可以喝一些果汁，多吃一些蔬菜和水果，都有助于补充身体的水分。

〖Two〗、补充矿物质在冬天，想要增强身体的御寒能力，除了注意身体的保暖之外，食物也可以起到很好的防寒作用。当然，不是吃任何食物都可以的，应该多吃一些热量高、含丰富矿物质的食物，多补充一些蛋白质、脂肪和维生素等营养物质。

比如羊肉，牛肉和坚果等食物，在冬天可以适量的多摄入一些，保证身体产生足够的热量，来对抗冬天的寒冷。很多朋友喜欢吃辣，其实在冬季多吃一些辣椒等食物，有助于增强我们的食欲，还可以促进体内的血液循环，从而提高抗御寒冷的能力。

当然，在冬天应该少吃一些寒性的食物。〖Three〗、适当晨练很多老人都有早早起床出去锻炼的习惯，无论春夏秋冬，无论天气冷热，他们都会坚持，这是一个非常好的生活习惯。

但是，不是所有老人都适合这样做的，比如，患有高血压的老人在晨练的时候要稍作注意，因为寒冷的空气很容易引起血压的上升，所以患有高血压的老人，在晨练前比较好测量一下血压是否正常。而且锻炼之前要等到天气暖和了以后再出去锻炼。

4.立冬后人们在养生方面要注意哪些问题

立冬表示冬天已经到来，中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。

立冬养生宜早睡晚起，饮食偏温，尤其要注意以下十点：〖One〗、多“点”水冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每天补水应很多于2000~3000毫升。

〖Two〗、出“点”汗冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

〖Three〗、防“点”病冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良***，备好急救**。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

〖Four〗、调“点”神冬天寒冷，易使人情绪低落。比较好方法是根据自身健康状况选取一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的**活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

〖Five〗、早“点”睡“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。“早睡以养阳气，迟起以固***。

因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。〖Six〗、进“点”补冬季养生要科学进补。

阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。

冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，比较好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。〖Seven〗、护“点”脚冬季健脚即健身。

天天坚持用温热水洗脚，比较好同时***和***双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。

早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。〖Eight〗、早“点”睡唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

早睡以养阳气，迟起以固***。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏“。

〖Nine〗、进“点”补冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。

气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，比较好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

〖Ten〗、护“点”脚冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，比较好同时***和***双脚穴位。

天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，要改变这种不良情绪。

入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，***蓄积，顺应这个趋势养阴。

近年来，膏方进补非常流行。膏方一般来说比较滋腻，易生湿，而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿，因此，膏方进补在南方并非人人适宜。

冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选取。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。预防要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。

心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷***后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，比较好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。

立冬后我们很多人都开始抱怨，皮肤变得非常的干燥。我们这时候就需要多喝水进行进补，比如燕窝等名贵食材是非常好的。但是，我们要选取一个性价比高的才是比较好的，这时候就法宝非百合莫属了。

百合可谓是不焦不燥的滋阴上好食材，和人参有着齐名的滋补作用。可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相当不错的效果。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效，近年来，以添加百合为天然植物配方的美肤产品也是越来越多。做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。

世界各地都在讲茶对健康的促进作用，也被称为七大健康饮品之一。现在冬天了，最为适合喝的茶为红茶，乌龙茶，及普洱（黑茶）。这几类茶性温，可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些冬季由于进补而过多摄入的油脂，起到刮油的功效。

另外，喝茶可以帮助血糖更加平稳，还可以帮助降低血脂，在食肉增多的冬季，同时搭配这些茶，是一个比较科学的饮食搭配。对高血脂患者和肥胖者，在冬季里常饮用这些茶，是非常有帮助的。近来，世界各地的科学家正在研究茶对于改善记忆，骨骼结构，降低体重，粗记心脑血健康以及降低癌症发病率的功效。

莲藕是也冬季常见的食材之一，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃，有清热润肺的作用。不过在冬天，人们更习惯熟吃莲藕。煮熟后的莲藕是温性的，可以健脾开胃。熟藕与排骨同煮，还有补心生血的作用；吃火锅时放点莲藕，不但可以与青菜寒凉互补，还可以充当主食。

6.生活小常识：立冬养生怎么吃六种食物不能少

立冬后万物收藏，当冬季正式来临时，大家是否准备好自己的冬季养生食谱了呢。进入冬季，养生方法与秋季就有所不同了，饮食也要有所区别，那么，立冬养生吃什么好？今天我就给大家详细说来。立冬以我们后要少吃咸味食物，多吃苦味食物，下面我们就来看看立冬养生多吃什么食物好吧。

冬天是各类蔬菜的淡季，但却是大白菜大量收货的季节。北方有句谚语说的是“立冬砍白菜”说的就是立冬以后吃白菜。大白菜的生长期大约在一百天左右。过早长不实，达不到丰收目的。过晚的话收获稍不及时极就容易冻在地里。“立冬不起菜，别把老天怪”这句话说的就是立冬后的天气变化多端，随时都有大雪封地的可能。所以，每年立冬前后我们就会看到大白菜开始上市，冬储大白菜也就正当时。

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

生姜性热，味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

银杏素有“公孙树”的美称，因为它的生长周期长，树龄超过四十年才能大量结果。白果就是银杏果实中的内核的部分，古时因其外壳色白又称“银果”，形状与杏仁比较类似。因为稀罕，白果在宋代即是皇家的贡品，如今在日本、欧洲也有普遍的食用习惯。虽然白果的营养丰富，但它的代谢产物也含有微量的氢氰酸，因此每天需要控制摄入量，并且比较好是熟食。加在粥汤中同煮，是极好的补品之一，最简单的食用方法可以用微波炉加热，味道便已足够香美。

黑豆是各种豆类中蛋白质含量比较高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

在寒冬腊月里，人体的阳气潜藏于体内，于是身体就很容易出现手足冰凉，气血循环不良等多种现象。冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气，使身体保持温暖，补充身体的阴血。其中羊肉就符合了这样的进补原则，所以羊肉是冬季进补的最佳食物。寒冬里吃过羊肉炉以后，冰冻的身体就会立刻温暖起来哦，一身的寒气也渐渐的消失。

早睡晚起注意衣着，中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。

而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，比较好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，***蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

立冬饮食应“少咸增苦”俗话说“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。

在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。

若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。

咸味入肾补益阴血根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

进补前先引补立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。

此外，冬季喝热粥也是养生的好选取。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

多温热少寒凉天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

增加维生素A、C的摄取增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造**体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。

可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。

从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。